do pracy

[...] od prawego, a co dziwne robiąc klatę zawsze miałem zapas siły w właśnie w lewym ręku. Po dość sporym czasie doszedłem do sedna sprawy i już wiem co jest grane. Bardzo dużo pracy przejmował bark. Mimo tego ze łopatki ściągnięte itd wszystko mogło by się wydawać książkowo. Teraz z treningu na trening staram się coraz bardziej aktywować mięśnie [...]

Siemka, wczoraj dniówka w pracy i dnt. Po powrocie akurat zaczelo się GP na żużlu więc tak wieczór zleciał. dzisiaj z rana skończyłem z Zonką do Kędzierzyna do silki Infiniti. Uwielbiam t trenować o czym już pisałem kiedyś. Weszły nogi aż miło i reszta dnia to zjazd energetyczny więc było dobrze. - odwodzenia 3x20-15 - uginania stojąc 3x15 - hack [...]

znaczna poprawa zarzutu, ale widzę, że podrzut jeszcze do pracy, bo mobilność w barkach nie taka jak być powinna :-))

[...] i to dość spora jak i brakiem aktywności fizycznej. Nie jest to tylko i wyłącznie kwestia spożywania węglowodanów. Co więcej ilość węglowodanów musi być dość duża w diecie aby mocno eksploatowac trzustke do pracy by w jakikolwiek sposób jej to zagrażalo. Pozostają również kwestie genetyczne i skłonności do tego aby zachorować na cukrzycę.

Prawdopodobnie źle ćwiczysz i lewa strona przejmuje znacznie więcej pracy od strony prawej. Przyłóż uwagę do techniki i staraj się pracować równomiernie obiema stronami. Ćwicząc tak dalej możesz nabawić się tylko różnorakich asymetrii czy dysproporcji. Pozdrawiam.

[...] W tym roku sprzedałam miejski rower, który stał i zagracał mieszkanie, i zaserwisowałam swojego górskiego staruszka (jest już pełnoletni :-)) Udało się zacząć jeździć do pracy... /SFD/2019/8/31/e78bf2f273d3421f828c87c5c1a3feba.jpg ... i na "krótkie" wycieczki na Kaszubach. /SFD/2019/8/31/a9cf77227bc44ee38752d01c47211730.jpg Aż pewnego [...]

[...] Bardziej irracjonalny : strasznie mnie zawsze irytowali koledzy,którzy "byli na masie" Chodzili ,jak we śnie by nie tracić energii,wszędzie się oszczędzali,spali pół dnia,w pracy się tylko chowali ,by nic nie robić-bo im masa spadnie. Oczywiście,gdy nam do głowy przyszedł jakiś pomysł-typu,kto zrobi więcej pompek,podciągnieć,czy czegokolwiek-oni [...]

Witam mam problem bo nie dostałem badań do pracy, byłem u specjalisty ale nic ciekawego nie powiedział, mam przerwać treningi na 3 miesiące brać tabletki na regulacje, nie jest tłuszczów, ograniczyć węgle czyli jednym słowem mam jest jak dziecko i siedzieć w domu Umówiłem się do innego ale to za tydzień a chciałbym zaczerpnąć innych opini [...]

[...] masy mięśniowej będziesz potrzebować kilka rodzajów suplementów. Jednym z nich jest kreatyna i beta-alanina. Pomimo, że beta-alanina wykazuje działanie korzystniejsze dla pracy wytrzymałościowej mięśnia, są również dowody na to, że działa synergistycznie z kreatyną, a więc potęguje jej działanie. Innymi ważnymi środkami są mimikery insuliny. W [...]

[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Trening wyszedł super mimo tego iż w pracy przez dwa dni byłem po 15-16h... ale nie ma co jęczeć lecimy dalej. /SFD/2019/8/31/d544d2cd92b74e6287ca748d183001de.jpg

Nie wiesniak tylko madrze wykabinowales i teraz masz profity. Mozesz kupic 30, a nie 3kg miesa. Ja w takich sytuacjach dziwnie do matuli i zbiera ona karty u siebie w pracy od kolezanek i mam. U Ciebie 8tydzien, ja zaczynam 7. A z tymi badaniami to powinienes innym ten post pokazac ktorzy maja 5-15min drogi w miescie i grymasza ze czasu nie ma [...]

Nie wiesniak tylko madrze wykabinowales i teraz masz profity. Mozesz kupic 30, a nie 3kg miesa. Ja w takich sytuacjach dziwnie do matuli i zbiera ona karty u siebie w pracy od kolezanek i mam. U Ciebie 8tydzien, ja zaczynam 7. A z tymi badaniami to powinienes innym ten post pokazac ktorzy maja 5-15min drogi w miescie i grymasza ze czasu nie ma [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ostatnie 2 dni pracy i lepszych treningów. Teraz zasłużony urlop. Trzeba się zregenerować, bo pewnie po urlopie wchodzę na masę. Dlatego też planuje na urlopie jeszcze dociąć . Oczywiście gotować nie zamierzam, ale w miarę to bilansować, bo wysiłku będzie sporo. Problem tylko będzie z siłką, bo najbliższa około 30 km... ale [...]

Kwestia godzin posiłków to dość indywidualna sprawa. Wszystko zależy od Twojego rytmu dnia, od własnych preferencji itp. Możesz jak najbardziej zjeść obiad po pracy i po około godzinie czy dwóch pójść na trening (niektórzy czują się na tyle dobrze, że wystarczy chwila i mogą trenować - to też zależy od intensywności treningu, wielkości posiłku [...]

[...] juz okolo 2 lat muay thai kto byl na treningu wie jak wyglada taki trening normalnie , nie mowiac gdy zjemy jakis obiad za późno ale narazie fartownie dla siebie mialem tryb pracy 1 zmianowej wiec lajtowo chodzilem sobie na treningi popołudniowe . teraz niestety sytuacja troszke sie zmienila i musze chodzic na ranne treningi żeby uniknac [...]

[...] „najpierw masa potem rzeźba”? Czy to w ogóle rozsądne aby tak nagle zwiększać ilość wysiłku? Chciałabym aby te 12 tygodni były dla mnie maksymalnym kopem, potem wracam do pracy i będę trenować 3 razy w tygodniu. Póki co muszę się ruszyć i nie zasiedzieć w domu, stąd mój pomysł na codzienną aktywność. Wiek : 27 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w [...]

Siamanko wszystkim po wakacyjnej przerwie!:-) Powrót do szarej rzeczywistości zawsze ciężki ale jest przyjemnie bo wakację mega udane:-D Dwa dni w pracy zaliczone i dwa treningi w środę i czwartek również zrobione. Dzisiaj piąteczek i trening nie będzie, klata,plecy,nogi przećwiczone i dzień lub dwa regeneracji bo zakwasy z godziny na godzine [...]

[...] też trzeba wziąć pod uwagę. Jeżeli będziesz ważył więcej jest szalenie prawdopodobne, że będziesz mógł więcej mocy generować, tylko musisz pobyć w tej wadze i wykonać dużo pracy by zrobić odpowiednią rekompozycję. Ale, bo jest tutaj jedno, trzeba pomyśleć o wpleceniu w cały cykl przygotowań jakiś trening siłowy, który wspomoże Twoje treningi [...]

[...] mąkę pełnoziarnistą, teraz zrezygnowałem z niej całkowicie. Tylko owsiana- własnoręcznie robiona-miksowana. Mleko ograniczyłem i tylko 0.5%, zdarzało mi się coś skubnąć w pracy (dietetyk w cateringu) teraz w całości unikam. Glikemia popsiłkowa ok, a po obfitych posiłkach w WW, idzie berberyna. Nie jadam w restauracjach, nie kupuje [...]

[...] tylko na początku pozwoli na zmianę w pewnym stopniu sylwetki. Po kilku miesiącach jednak ciężko będzie cokolwiek zmienić, ponieważ mięśnie przyzwyczają się do lekkiej pracy i niedużego bodźca treningowego. Polecam poczytać dział trening w domu oraz artykuły związane z tego rodzaju wysiłkiem; [...]